街を歩いてると、マジで「清潔感ない男」だらけや。
２人に１人は“アウト”。３人に１人は“惜しい”。
場所にもよるけど──とにかく多すぎる。
そしてたぶん、君自身はこう思ってるやろ？
「そんなことないだろ」って。
……それ、危険信号や。
清潔感ってのは、“ある側”じゃないと気づけないんや。
だから今、君がピンと来てないなら──おそらく君も、“無い側”や。
一方で、街にいる女の子たちはどうや？
かわいい子、多いよな？スタイルいい子、オシャレな子、雰囲気キレイな子。
でも全員に共通してるのは、「清潔感がある」ってことや。
つまりや。
君が気づいてない“君のだらしなさ”を──
女の子は、100％気づいてるってことやぞ。
だって想像してみろ。
女の子ってな、前髪1センチ切っただけで「切った？」って気づかれる。
カラコン変えたら、友達から「それ新しいやつやろ？」って秒でバレる。
そんな繊細な観察力を持ってる彼女たちが──
君の寝ぐせ、肌荒れ、ヨレヨレの服に気づかないわけがない。
君が思ってるより、“見られてる”。
清潔感がない男は、恋愛でも仕事でも、人生のあらゆる場面で損をする。
初対面で「無理」って思われる。
いい人止まりで終わる。
なぜか恋愛が始まらない。なぜか童貞のまま。
その“なぜか”の正体が──清潔感の欠如や。
なのに、本人は気づけない。
「俺は顔がブサイクだから」「恋愛は向いてないから」
って勝手に諦めて、殻にこもる。
違うぞ。
君がモテないのは、「清潔感がないから」や。
逆に言えば、清潔感さえ出せば──君は“戦える男”になれる。
今日はそんな“人生を変える一歩目”、
**「清潔感の出し方」**について、徹底的に解説していく。
非モテ・童貞を脱却したい君は、絶対に最後まで見ていけ。
**“やってる男”はここから変わるぞ。**
目次
清潔感とは？
清潔感ってなんやと思う？
「毎日風呂入ってるし、俺は清潔やろ」って思ったか？
──ちゃうねん。
清潔感の正体は、「実際に清潔かどうか」じゃない。
人が見たときに、**“健康に見えるか”**どうかや。
つまり、「パッと見」で決まる。
そして、これは本能的な判断や。特に女性はな。
もちろん、後から「内面も大事」とはなる。
でも──第一印象で“ないな”と感じた時点で終了や。
たとえば、女の子にこう言われたことないか？
「○○君は恋愛対象として見れないんだよね」
──これ、まさにそのサインやぞ。
じゃあ、清潔感がない男ってどんなやつか？
・顔が疲れてて、目が死んでる
・姿勢が悪くて、覇気がない
・髪はボサボサ、服はヨレヨレ
・鼻毛出てる、口臭する
・話しかけると“なんか暗い”オーラ
──こういうのが積み重なって「清潔感ないな」って判断される。
想像してみてほしい。
飲み会でボトル回しても、「あ、いいや」って断られるやついないか？
ハイタッチすら拒まれてるやつ、見たことないか？
そういう男は──清潔感がない。
逆に、自分が「なんかこの人無理」って思うとき。
それもたいてい、清潔感が原因やったりする。
この感覚、今のうちにざっくりでも掴んでおいてくれ。
なぜなら──この“見る目線”が、自分を磨くときにそのまま役立つからや。
清潔感は君にも出せる
ここまでで「清潔感とは何か」は分かったな。
でも君の頭には、まだこの言葉がこびりついてるはずや。
「いや、でも俺ブサイクだし」
……ハッキリ言うぞ。それ、ただの甘えや。
清潔感に、顔のパーツは一切関係ない。
むしろ、お前が「イケメンだからモテる」と思い込んでるその男たち、
裏ではお前の何倍も“整える努力”してる。
髪、肌、眉、髭、服、靴、香り──
全部キレイに仕上げて、細かく整えて、ようやく“モテる”状態を作っとんねん。
じゃあ、お前はどうや？
寝癖そのまま
髭もボサボサ
服はヨレヨレ、靴は汚れたまま
肌も荒れてるし、目も死んでる
──で、「顔が悪いからモテません」ってか？
それ、都合のいい逃げ口実にしてるだけや。
「努力しても無駄」って言って逃げたら楽やもんな。
自分責めなくて済むし、変わらんでもいいし、行動せんで済むしな。
でもな──それじゃ一生、今のままやぞ。
信じられない？
なら街を見てみろ。
女の子、全員かわいくないか？
不思議やと思わんか？
生まれつき顔が整ってる女なんて、男と同じくらいしかいない。
でも現実は──ほとんどの女の子が“恋愛市場で勝負できる”状態になってる。
なんでか？
彼女たちは努力してるからや。
・スキンケア
・ヘアケア
・メイク研究
・コーディネート
・表情や姿勢まで磨く
男がサボってる間に、
女の子たちは“魅せ方”を研究して、清潔感と魅力をガチで作り込んでる。
だからや。
街は可愛い子だらけになる。
当たり前やろ。
じゃあお前はどうや？
鏡の前で、「俺はブサイクだから…」って腐ってる暇あったら──
眉毛剃れ、シャワー浴びろ、服整えろ。
無理って言う前に、“やれること”全部やってみろ。
モテるかどうかは、顔やない。
“整える力”があるかどうかや。
お前がその努力を始めた瞬間から、もう“モテる側”に立ってる。
誰にでもできることやのに、やらん男が9割。
だからこそ、君が本気で整えた瞬間──
その“差”は、バチバチに出る。
見た目が変わる。雰囲気が変わる。女の子の反応が変わる。
それ、全部君にも起きるぞ。
信じてやれ、自分の変われる力を。
ここからや。
君が“戦える男”に変わるのは──ここからやぞ。
【清潔感を出す方法１】生活習慣を整える
肌荒れ、脂っぽい顔、猫背、無気力、ぼんやりした目つき──
全部、生活習慣の乱れから来てる。
朝起きるのもダルい。鏡を見るのも嫌。
なんとなく毎日がだるくて、気付いたらスマホ触って、気付いたら夜。
そんな毎日を繰り返してるうちに、
君の中の“弱さ”と“だらしなさ”が、顔に、姿勢に、雰囲気に──滲み出てるんや。
つまり君が「なんか清潔感ないな」って見られてる理由、
見た目うんぬん以前に、“内側が腐ってる”のがバレてるってことや。
しかも、生活習慣を整えることで上がってくるのが、
“男のモテホルモン”とも言われる テストステロンや。
このホルモンが増えると、顔つきはキリッと締まって、目に力が宿る。
堂々とした立ち姿、ブレない雰囲気、自然と湧き出るエネルギー。
これが、見るからに「健康そう＝清潔感ある男」に見える仕組みや。
というわけで、ここからは清潔感のベースを作る生活習慣について、
最低限やるべきことだけを紹介していく。
ぶっちゃけ、ここで紹介する内容は全部
👉モテたいなら今すぐ生活変えろ。男磨きはそこからや。
で詳しく解説してるから、ガッツリ取り組みたい君はそっちを見てくれ。
ここではざっくり要点だけまとめておく。
睡眠：毎朝同じ時間に起きて、日光を浴びる
夜更かしして寝起き最悪な奴に、清潔感なんか宿るわけないやろ。
ニキビ、目のクマ、ぼんやりした目、全部睡眠不足のサインや。
毎朝決まった時間に起きて、しっかり日光浴びるだけで
顔つきも肌も驚くほど変わるぞ。
食事：ジャンクフード禁止＆卵を1日5個食べる
マック、コンビニ弁当、菓子パン──全部ゴミや。
テストステロンも肌もメンタルも、ガンガン下がる。
まずはゴミを断て。そのうえで、体に良いものを入れろ。
卵は栄養の塊や。1日5個、しっかり食べよう。
■ 運動：1日30分の運動（まずは散歩からでOK）
動かない男は、どんどん覇気を失っていく。
猫背、ぽっこり腹、どんよりした表情──
それ全部、“エネルギー不足”のサインや。
筋トレが難しければ、まずは散歩でいい。
とにかく、動け。血を巡らせろ。体に火をつけろ。
■ スマホ：朝＆寝る前のスマホ禁止
朝から脳死でスマホ、寝る直前までエロ動画──
そら顔もむくむし、目も死んでるわ。
朝はまず太陽。夜はスマホじゃなくリラックスタイム。
睡眠の質が上がれば、肌も目元も一気に変わる。
【清潔感を出す方法２】“身だしなみ”は最低限の礼儀や
身だしなみってな、 「清潔感出すため」だけちゃうねん。 これは、自信を作るための一番手っ取り早い手段でもある。
だって考えてみ？ 髪ボサボサ、顔テカテカ、服シワシワのまま外出て、自信持てるか？ 無理やろ。鏡見るたびに「なんかダサいな…」ってなる。
逆に、朝起きてシャワー浴びて、髪整えて、肌ケアして、シンプルにキマった服着てみ？ それだけで、「今日の俺、ちょっとイケてんな」ってなる。 それが一歩目の“自信”なんや。
ここで重要なんが、
**「身だしなみを整えるために朝起きる理由ができる」**ってこと。
生活習慣パートで言ったやろ？
「朝スマホやめて、日光浴びて、しっかり立ち上がれ」って。
でもな、ただ「早起きしろ」だけじゃ続かん。 “整える理由”があると、習慣は根づくんや。
「今日は寝癖やばいから直そう」
「肌乾燥してるからちゃんと保湿しよう」
「シンプルな服にシワあるな。アイロンしとこ」
──これって全部、行動の“きっかけ”になる。
しかも、その積み重ねが君の中に
「俺、ちゃんとしてる」っていう自尊心を作っていく。
つまり、身だしなみを整える＝君の価値を毎朝リセット＆再構築する作業なんや。
ここまできたら、もう“面倒くさい”なんて言い訳は捨てろ。
・シャワー浴びて全部リセット
・化粧水＋乳液で肌を整える
・眉毛剃ってヒゲ剃って、顔を整える
・服はシンプルでサイズ感だけは絶対守れ
・靴とバッグは最低限きれいに保つ
・香水よりも“無臭”が正義や（体臭ケアはガチで大事）
これは、イケメンになるための努力じゃない。 “不快感を与えない”ための最低限の礼儀や。
どれも「やろうと思えば誰でもできる」こと。 でも、99%の男がナメてる部分やから、やった時点で勝ちや。
【シャワー】すべてをリセットする“最初の一手”
清潔感を語るうえで、まず最初に見直すべき行動──
それが「シャワー」や。
朝起きて、顔ベタベタ・髪ボサボサ・目ヤニ付きっぱなしのまま外に出るな。
そんなんじゃ、**“何を整えても台無し”**や。
シャワーは、清潔感のスタート地点。
ここをサボるってことは、もう試合に出る前からユニフォーム泥だらけで登場してるようなもんや。
まずは、「毎朝シャワーを浴びる」ことを習慣にしろ。
・寝汗でベタついた肌を洗い流す
・寝ぐせついた頭をリセットする
・顔を冷たい水で引き締める
この3つをこなすだけで、見た目はもちろん、内側のテンションも一気に引き締まる。
で、そのまま外に出て、朝の空気を一発吸い込め。
身だしなみ整えて、朝の風を浴びながら一歩外に出る。
その瞬間にくる**“シャキッと感”**、クセになるぞ。
鏡に映った自分を見て、
**「今日の俺、ちょっとイケてるかも」**って思える朝は、それだけで気分が全然違う。
そこで、セブンのコーヒーでも一杯。
カフェインと朝の冷んやりした空気が、
君の“ぼんやりした頭”を一気に目覚めさせてくれる。
そうやって整えてから始まる一日は、
だらだら起きてスマホ見てる朝とは、雲泥の差やぞ。
この「シャワー」ってパートが、身だしなみパートの土台や。
清潔感はここからにじみ出てくるんやで。
【髪型】美容室はケチるな。坊主でもええから整えろ
髪型が決まってないだけで、一気にだらしなく見える。
・前髪が伸びすぎて目にかかってる
・襟足がもっさりしてる
・セットしてないボサボサ頭
──これ、全部「清潔感ゼロ」の状態や。
別に高級サロンに行けとは言わん。
でも、「ちゃんと整えてる」って伝わる状態にしろ。
迷ったら、美容師さんにこう言えばいい。
「清潔感があって、手入れが楽な髪型にしてください」って。
これだけでOK。
あと、坊主でもええ。
実際、坊主って清潔感めっちゃ出る。
ただし、「整ってる」って印象を崩さないように、定期的に刈れ。
セットする派なら、寝ぐせ直して、軽くワックス。
これだけで印象がグッと引き締まる。
【肌】“清潔感”は肌からにじみ出る
女の子は、男が思ってる以上に“肌”を見てる。
ニキビ、テカリ、カサつき、毛穴の汚れ──
君が気づいてない細かい部分まで、バッチリ見られてるぞ。
肌って、顔の中でも面積が広いぶん、第一印象にめちゃくちゃ影響する。
どんなに髪型が決まってても、肌が荒れてたら一発アウト。
「不潔」「疲れてそう」「なんかだらしなさそう」って印象を与えてまうんや。
でも安心せえ。
肌は、“生まれつき”じゃない。
大半は、生活習慣とスキンケアでどうにでもなる。
まず大前提として、肌荒れの原因のほとんどは生活習慣や。
夜更かし、偏った食事、運動不足、スマホ依存。
このあたりが揃ってると、テストステロンも落ちるし、肌もボロボロになって当然や。
逆に言えば、生活を整えるだけで肌も整ってくる。
その上で、最低限のスキンケアは絶対にやれ。
難しいことは何もいらん。洗顔して、保湿する。たったそれだけや。
特に、脂っぽい男ほど「保湿」をサボりがちやけど、それが逆に皮脂の過剰分泌を生んでしまう。
しっかり洗って、ちゃんと潤せ。
それだけで見た目の清潔感は劇的に変わるぞ。
肌がキレイになると、自分でも「今日ちょっとイケてるかも」って思えるようになる。
その自信が、立ち姿に、表情に、雰囲気に──全部あらわれてくる。
清潔感ってのは、こういう“内側の変化”が見た目に出た結果や。
「モテたいなら、まず肌を整えろ」
これは絶対に外せない鉄則やで。
【眉・髭・鼻毛】“汚さ”が一気に出るパーツはここや
清潔感ってのは、意外と「ちょっとした汚さ」で一気に吹き飛ぶ。
その代表格が──眉、髭、そして鼻毛や。
- 伸びっぱなしの眉毛
- ボサボサで輪郭も分からん髭
- 剃り跡が青く残ってる顎まわり
- ピョロッと飛び出た鼻毛
これがあるだけで、どれだけ他を整えてても「なんか清潔感ないな…」って思われて終わりや。
特に女の子は、こういうとこめちゃくちゃ見てる。エグいくらい細かく。
中でも眉毛な。
眉毛って、顔の印象の8割決めるって言われるくらい超重要パーツやのに、放置してる男が多すぎる。
しかも、汚さが目立ちやすい場所でもある。
でも安心しろ。
自分で整えるのが不安な君は、**「眉毛サロン」**に行け。
プロに整えてもらうだけで、マジで一気に印象変わる。
その“成功体験”を一回でも味わえば、整えることへの抵抗はなくなるから。
そして髭も同じ。
ここ、ほんまに差が出るパーツや。
- 青髭が濃いなら脱毛って選択肢もある
- 無精髭が似合うタイプなら、“整えて魅せる”のも全然アリ
大事なのは、**「清潔感があるように見えるか」**って視点を忘れないこと。
髭を伸ばすなら：
- 輪郭を揃える
- 長さを一定にする
- 毎日整える
この辺は最低限や。
逆に、剃るなら深剃り＋保湿のセットを徹底しろ。
青く残ってるだけで「なんか汚いな…」って思われるぞ。
そして最後に──鼻毛や。
これ、1本出てるだけで全部台無しになる。
女の子と話してて、「あ、鼻毛出てる」って思われた時点で終了や。
清潔感も魅力も、全部吹き飛ぶ。
対策はシンプル。
・出てないか毎朝チェックする
・鼻毛カッターを使ってこまめにカットする
これだけでええ。
眉・髭・鼻毛。
この“顔毛トリオ”を整えるだけで、「なんか清潔感あるな」って思われる確率は一気に跳ね上がる。
朝、鏡の前で
「眉毛キマってる」
「髭スッキリしてる」
「鼻毛ゼロ、よし」
──そう思えるだけで、君の一日は変わる。
その自信が、雰囲気・表情・所作にもにじみ出る。
これが、“本物の清潔感”や。
【服装】“オシャレ”より“清潔感”が最優先や
「服ってセンスでしょ？」って思ってる君──ちゃうぞ。
センスじゃない。ルールや。
清潔感ある服装には、ちゃんと“型”がある。 それを守れば、誰でも「ちゃんとしてる感」は出せる。
まず大前提として、
- シワなし
- 汚れなし
- サイズ合ってる
この３つができてないなら、どんな服着ても全部アウトや。
じゃあどうするか？ここ押さえとけばOKや。
- シャツ：白 or 淡色。シワなし。サイズはピッタリ。
→シワだらけなら、まだTシャツの方がマシ。 - パンツ：黒・ベージュ・ネイビーの細めシルエット。
→ブカブカだったり、裾がたるんでたらアウト。 - 靴：白スニーカー。清潔感のかたまり。
→汚れてたらすぐ拭け。黄ばんだままはマジでヤバい。 - バッグ：ボロボロのリュックはやめとけ。
→せめて、形がキレイで小ぎれいなやつを使おう。
このテンプレだけ守れば、「あ、この人ちゃんとしてるな」ってなる。
「服なんかで判断すんなや」って思ったか？ そんなこと言ってる時点で、センス以前に意識がズレてるぞ。
しかもな、この“服を選ぶ”って行為が、 「自分をちゃんと扱ってる」って証明にもなるんや。
毎朝、「この服でいいや」って雑に選ぶのと、 「これ、今日の自分に合ってるな」って思って選ぶのとでは、 その日一日の自信がマジで違う。
つまり、服装を整える＝自分に気を遣える男になるってことや。
これは、女の子にも伝わる。 ていうか、一番最初に見られてる。
顔より髪より先に、服装はパッと目に入る。 そこが「だらしない」「野暮ったい」って思われたら、次のチャンスはないぞ。
そして忘れるな。
清潔感ある服装ってのは、 **「朝、整える理由をくれる」**って意味でも大事なんや。
「このシャツにはアイロンかけとこ」 「スニーカーちょっと汚れてたな、拭いとこ」
──その小さな行動の積み重ねが、
“俺ってちゃんとしてる”って自信を毎日くれるんや。
服なんて、どうでもいいって思ってる君。
それが“清潔感ゼロ”のスタートラインやぞ。
【香り】香水より、“無臭”が最強や
清潔感において、“香り”はめちゃくちゃ重要な要素や。
でもな、ここでいきなり香水に頼るのは間違いや。
なぜなら、不潔な男の香水は“悪臭”やからや。
風呂入ってないやつが香水つけても、
「うわ…汗と混ざって地獄」ってなるだけ。
つまり、“香り”の基本は「無臭」や。
・毎日シャワー浴びて、しっかり体を洗う
・服はちゃんと洗濯＆乾燥（生乾きNG）
・靴もたまに中を乾かす＆除菌スプレー
この3つが、最低限の香りケアや。
ほんで、体臭の出やすいポイント──
耳の裏・首・脇・足・股間まわり
このへんは意識してちゃんと洗え。
どんなに見た目整ってても、クサい時点で終了や。
逆に、“無臭”がちゃんとできてる男は、
それだけで「清潔感あって爽やか」って思われる。
しかも、近づいたときに嫌な匂いがしないって、女の子からしたらめちゃくちゃ大事なんや。
そして、無臭がちゃんと出来てからや。
ほんのり香る柔軟剤や、ナチュラル系の香水を使うのは。
間違っても、つけすぎんなよ？
“香り”は、「近づいた時にやっと分かる」くらいが最強や。
最後に
今日は、「清潔感の出し方」を君に伝えた。
まずは何より、生活習慣を整えること。
これがグラついてると、どれだけ身だしなみに気を遣っても清潔感は濁る。
そもそも、行動するためのエネルギーや意欲すら湧いてこない。
逆にここを整えることで、“努力する気力”も“自分を変える土台”も自然と湧いてくるんや。
そして生活習慣と身だしなみを整えた君は、
第一印象での周囲の反応が、ガチで段違いなことに気づくはずや。
清潔感って、それだけ強い。
君が思ってるより、世界は“見た目”で回ってる。
人の目が変わる。
接し方が変わる。
その変化に、マジで驚くぞ。
ポジティブなエネルギーが内側から湧いてきて、
気づけば、自信に満ちた自分で生きている──
それを実感できるのは、“行動した奴だけ”や。
現実から目をそらして、腐ったまま生きるか？
現実と向き合って、理想の人生を掴みにいくか？
──全部、お前次第や。
ただし、ひとつ忘れるな。
清潔感は、見た目の土台でしかない。
せっかく見た目で興味を持ってもらえても、
中身が空っぽのままやと、関係はそこで終わる。
清潔感は、**モテるための“スタートライン”**や。
それだけじゃ、まだ不十分。
実際に会話したとき、
・何を話せばいいか分からない
・気まずくなるのが怖くて黙ってしまう
・「いい人」で終わってしまう──
そんな状態やったら、せっかくの清潔感も無駄になる。
だから、次に必要なのが「コミュニケーション力」や。
「人と話すだけで緊張する」
「沈黙が怖くて、何しゃべっていいか分からん」
そんなレベルなら、まずはこっちで土台から叩き直せ。
👉 【本気でコミュ障を治したい君へ】根本からコミュ障を克服する方法
「会話はできる。でも、いつもいい人止まりで終わる」
「仲良くなるのに、恋愛には発展しない…」
そんな君は、絶対こっち。
👉 【いつも友達止まりの君へ】オスとして認識させるコミュニケーション術
見た目で“あり”になって、中身で“惚れられる男”になれ。
この２つが揃ったとき、君はマジで無敵になる。
常に「今の自分に足りないものは何か？」を考えろ。
それが、強くなっていく男の唯一の共通点や。
どんなに小さくてもいい。
今日から1ミリでいいから、動き出せ。
「なりたい自分」に向かって動いてる君が、一番カッコいいんやから。
では、また次の記事で。
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