今日は、「モテたい君がまずやらなあかん男磨き」について話していく。
君は「男磨き」って聞いて、何を思い浮かべるやろうか？
ルックス？
ファッション？
コミュ力？筋トレ？副業？
まあ、色々あるわな。
でもな──
そのどれよりも先に、絶対にやらなあかんことがある。
それが、
「生活習慣を変えること」や。
「え、そんなん当たり前すぎん？」って思ったか？
その時点でヤバいで。
これ聞いて鼻で笑った君は、
たぶん今も“何やってもモテへん状態”のままやろ？
正直に言うけど、
生活習慣がグダグダな男は、マジでモテへん。
肌は荒れてる。
顔はむくんでる。
姿勢も悪いし、表情も暗い。
清潔感もないし、エネルギーも感じられへん。
当然、自信なんて出てくるはずない。
でもそれって全部──
生活習慣の積み重ねで決まることや。
それを無視して、
「ブランド品でごまかそか」
「メンズメイクで盛ろか」
「車で印象アップや！」ってやるのは……
正直、見てて痛々しいだけやで。
ニキビ面のメンズメイクなんて誰も求めてへんし、
デブが乗る高級車なんてカッコよくもなんともない。
現実を言うで。
小手先の努力は、“土台”が整ってないと全部ムダや。
だからこそ──
モテたいなら、まずは生活習慣を変えろ。
これが、今日一番伝えたいことや。
たぶん、ここまで読んでも
「ふーん」で終わる奴も多いやろうな。
けど、それでええねん。
実際に動くのは、“素直な奴だけ”やから。
もし君が、
「今度こそ変わりたい」
「本気でモテたい」って思ってるなら──
ここから先は、絶対に見ていけ。
君が行動すれば、
“自分の価値”も“可能性”も、絶対に変わる。
じゃあ、なんでそんなに「生活習慣」が大事なんか？ それを、今から本質から解説していく。
目次
“生活習慣”が君のモテを決める理由
「生活習慣」と「モテ」って、実はめっちゃ密接につながってる。
今はまだピンとこないかもしれん。
でも──
これを理解するだけで、君のモテレベルは一気に変わる。
生活習慣がモテに直結する理由。
それは、**“テストステロン”**や。
テストステロン──
通称「モテホルモン」。
これは男の魅力を底上げしてくれる、最強のホルモンや。
顔つきが男らしくなる。
筋肉がつきやすくなる。
やる気・自信・エネルギーが体中から湧いてくる。
まさに“男としての戦闘力”を作り出す根源や。
大昔の男たちは、
このホルモンで「獲物に立ち向かう力」を出してた。
現代なら──
仕事で踏ん張る力、努力を継続する意志、
そして恋愛でも結果を出すための自信とエネルギーを支えてくれる。
実際、アスリートや経営者はテストステロン値が高いって言われてる。
そりゃそうや。生活習慣も整ってるし、競争の中で生きてるんやから。
彼らがモテへんわけがない。
つまり──
モテたいなら、まずはテストステロンを上げる。これが基本や。
でもな、現代の男たちはこの“モテホルモン”が激減してる。
それは見れば分かるやろ？
猫背、ニキビ面、目に力がない。
ナヨナヨして、他人の顔色ばっかり伺ってる。
自分の意見も言えへん。
そんなんで、モテるわけがない。
そして、その原因は──
生活習慣がグダグダやからや。
ここまで読んで「いや、でもそれって本当なん？」って思った君。
残念やけど、その疑いの心こそが「テストステロンの低さ」の表れや。
エネルギーが低い男ほど、
何に対してもネガティブで、悲観的で、マイナス思考。
そんなやつ、誰も惹かれへん。
女性は敏感や。
ネガティブな空気を出す男は、すぐに嗅ぎ分けられる。
だからこそ、君はテストステロンを上げて、ポジティブなエネルギーを生み出す必要がある。
その第一歩が、生活習慣を変えることなんや。
寝不足のまま成功しようとするな。
ジャンクフード食いながら美肌を求めるな。
スマホ中毒のまま「集中力が欲しい」とか言うな。
無理やろ？
生活習慣は、
努力するためのエネルギーを作る“土台”や。
モテたいなら、まずはここを整えろ。
徹底的に、日常を整えることから始めるんや。
モテたいなら、この４つだけは絶対に変えろ
モテたいなら、この4つだけは絶対に変えろ。
「生活習慣が大事なんは分かった。じゃあ具体的に何すればええんや？」
今の君は、そんなふうに思ってるかもしれへん。
結論から言うで。
君が整えるべき生活習慣は、この4つや──
睡眠、食事、運動、スマホ。
めちゃくちゃ当たり前のことに見えるやろ？
でもな、この“当たり前”を舐めてるやつから、全部失っていく。
実際、「なんかうまくいかん」「毎日だるい」「自信が出ない」
そう感じてる原因の9割は、こいつらの崩壊や。
正直、ここを変えてへんのにモテようとしてる時点で、見苦しいで。
睡眠も食事もボロボロ、スマホ中毒で頭も回ってへん。
そんな状態で恋愛テクとかSNS運用とかやったところで──
女の子から見たら、「必死で痛い男」にしか見えへん。
けどな。
君はこの記事を読んでる。それってつまり、“変わりたい”って本気で思ってる証拠や。
だったら、まずこの4つを徹底せえ。
自分を変えるのは、ここからや。
【睡眠】毎朝同じ時間に起きて、日光を浴びる
モテない君は、だいたい睡眠が終わってる。
夜更かしして、朝はギリギリに起きて、バッサバサの髪と死んだ顔で家を飛び出す。
ちゃんと起きられへんから、
髪も整えん、歯もまともに磨かん、服もテキトー。
やっとの思いで出て行っても、
集中力はないし、肌は荒れとるし、感情は不安定。
で、夜になるとオナニーで発散して、また夜更かし──
なぁ、それ一生やるん？ どんだけ負のループ続ける気や？
まず知ってほしいのはこれや。
睡眠は、お前の全てを作り出す。
良い方にも、悪い方にも、な。
だから今すぐ始めてほしいのがこれ：
「毎朝、同じ時間に起きて日光を浴びること」や。
これが、乱れた睡眠リズムを取り戻すための第一歩や。
今の君は、リズムがバラバラの自転車みたいなもんや。
急に止まったり、急加速したり、ハンドルぶれまくり。
そらしんどいに決まってるやろ。
土日やからって昼まで寝て、夜ふかしして──
その結果、月曜の朝が死ぬほどしんどい。
実はこれ、自分で自分を苦しめてるだけやねん。
「朝起きて日光を浴びる」これを1週間だけでええ。徹底してみろ。
どれだけ眠くても、どれだけ夜寝れなくても、
まずは“起きる時間”を決めて、それを守りきる。
これができたら、リズムが整って、
自然と夜に眠れるようになってくる。
夜、勝手に眠れるようになるってことは──
“勝手に人生の歯車が回り出す”ってことや。
朝スッと起きられる。
肌の調子がよくなる。
やる気が出る。
自分にちょっとだけ自信が持てる。
そうなると、マジで毎日が変わってくる。
もう一回だけ言うで。
「早寝」より「早起き」から変えろ。
起きる時間を変えたら、睡眠リズムは自然と変わってくる。
そのリズムが整えば、君の人生も整ってくるから。
まずは、明日の朝。
何時に起きるか、今この瞬間に決めてみろ。
【食事】テストステロンを爆上げする食事法
ここからは、“食事”の話をしていこうか。
睡眠と同じくらい、いや──
それ以上に毎日のコンディションに直結するのが「食いもん」や。
まず結論から言う。
「ジャンクフード禁止」
＋
「卵を1日5個食べる」
これ、絶対に徹底してくれ。
ジャンクフードは、テストステロンをガンガン下げてくる。
マック、ファミチキ、コンビニ弁当、菓子パン、ジュース、スナック菓子…。
君の毎日に、こんなもんが当たり前のように入り込んでへんか？
中身は、サラダ油・砂糖・添加物のオンパレード。
それが毎日カラダに流れ込んでたら、
ポジティブなエネルギーなんて湧いてくるわけがない。
朝がだるい。
集中力がない。
肌が荒れてる。
なんか全体的に自信ない。
で、女の子からも見向きされへん。
──そりゃそうやろ。
“カラダにゴミを入れて”んねんから。
君が道端に落ちてるもん食べへん理由は？
「なんかヤバそうやから」やろ？
でも君は、それと同じくらいヤバいもんを日常的に口にしてるんやぞ。
企業は君の健康なんて興味ない。
「いかに中毒にさせるか」で回してるだけや。
マジで、ちゃんと考えろ。
じゃあどうするか。
「プラマイゼロ」に持っていくために、まずはジャンクフードを断つ。
これだけでも、体調は劇的に変わる。
でもせっかくなら、“プラス”も作っていこうや。
そこでやってほしいのが──
「卵を1日5個食べる」ことや。
卵は“完全栄養食”や。
タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル──
男の身体に必要なもんが全部詰まってる。
迷ったら卵食っとけ。それでええ。
お母さんの手料理でもええし、自炊でも外食でもええ。
大戸屋でも定食屋でもOKや。
でも、サラダ油と砂糖はなるべく避けろ。
もし、お母さんがサラダ油使ってるなら、
「米油に変えて」って言えばええ。オリーブオイルは高いからな。
これがちゃんとできたら、
君のテストステロンはマジで爆上がりする。
そんな状態で迎える朝、めちゃくちゃ気持ちええぞ。
「なんか今日イケてるかも」って思える日は、
だいたい昨日の食事がちゃんとしてる。
それくらい、食事ってのはお前の“土台”を作ってるってことや。
【運動】散歩でええ。まず動け
さあ次は、運動習慣の話や。
「運動？ジムとか行くの無理やし…」
そんなふうに思ったかもしれん。けど安心せえ。
君にまずやってほしいのは──
「毎日30分、動くこと」や。
別に筋トレじゃなくてもいい。ランニングもいらん。
散歩でええ。とにかく、動け。
今の男たちはマジで運動不足や。
それが何を生んでるか分かるか？
● 不健康な体型
● イライラしやすいメンタル
● 自信のなさ
● エネルギー不足
● 顔から覇気が消える
これ全部、運動不足からくる**“テストステロン低下”の症状**やぞ。
毎日スマホとデスクにへばりついて、
エネルギーはどんどん腐っていく。
それで「なんかモテへん」って当たり前やろ。
引きこもってるやつに、テストステロンは与えられへん。
だからまず、動け。
できることからでいい。
君に提案するのはこれや👇
「朝10分・夜20分の散歩」
👉 合計30分。これで充分や。
朝の散歩は、
日光を浴びて睡眠リズムを整えてくれるし、
“一日が始まる合図”としてめちゃくちゃ効果的。
夜の散歩は、頭をクールダウンしてくれるし、
「今日もやりきった」っていう小さな達成感をくれる。
想像してみてくれ。
朝、10分だけでも外を歩いて、
スッキリした顔でコーヒーを一杯飲んでから始まる一日。
それに対して、
目覚ましでギリギリに起きて、
バタバタと身支度して、鬱な気持ちで飛び出していく一日。
どっちが余裕あるか？ どっちが“魅力的な男”に見えるか？
答えは言わんでも分かるやろ。
散歩って、一見「モテ」とは関係ないように思えるかもしれん。
けどな、余裕のある男はモテる。
そして、余裕は“心”にできるもんやけど、
その心は“身体の状態”で決まるんや。
運動習慣がない君ほど、散歩を生活に取り入れてくれ。
体を動かすだけで、エネルギーの質が変わる。
その変化を、自分の体で確かめてみろ。
【スマホ】朝スマホとエロ習慣、今すぐ捨てろ
生活習慣を整えるうえで、
スマホは最大の敵や。
「朝起きてTikTok開く」
「寝る前はエロ動画で締め」
──これが、君の毎日のルーティーンになってないか？
もしそうなら、
そのスマホが君の“エネルギー”と“魅力”を根こそぎ奪ってる。
スマホって、脳にとっては麻薬や。
ドーパミンを限界まで刺激して、君のやる気・集中力・自制心をごっそり奪っていく。
で、その状態で“魅力的な男”になれると思うか？
街中でスマホ依存の男を見てみろ。
姿勢は猫背、目は死んでて、表情も暗い。
正直、誰が見ても「かっこいい」とは思わんやろ。
君が本気でモテたいなら、
まずはこのスマホ習慣と決別する必要がある。
やることはシンプルや。
「朝スマホ禁止」
「寝る前のスマホ禁止」
たったこれだけ。
でもこれが、人生の流れを変える第一歩になる。
■ 朝スマホを捨てろ
起きた瞬間にスマホ開くの、今日で終わりや。
まずは、散歩＆シャワーを終えるまでスマホ封印。
これが守れたら、君の1日はもう勝ちや。
朝の一発目に脳を支配されるのがSNSやエロ動画か、
それとも「太陽とシャワー」か──
これだけで、1日のテンションは天と地ほど変わる。
もし「目覚ましのついでにスマホ触っちゃう」って癖があるなら、
アナログの目覚まし時計を買え。
勝てない勝負は仕組みで避けろ。賢くなれ。
■ 寝る前スマホも捨てろ
寝る1時間前は、スマホも部屋の照明もオフに近づけろ。
ブルーライトと過剰な刺激で脳がバグって、
「寝たいのに眠れない」状態が当たり前になる。
スマホで脳がドーパミンにまみれると、
夜に休むことができなくなる。
当然、翌朝は最悪や。
じゃあ、その時間に何をすればいいか？
俺のオススメは、「日記を書くこと」や。
今日あったこと、感じたこと、朝スマホをやっちゃったならその理由。
なんでも正直に書け。
頭が整理されて、自分との距離がぐっと縮まるぞ。
この“自分との対話”が、他人への優しさにもつながっていく。
他にも、読書・瞑想・ストレッチ──
君が一番リラックスできることを1時間やれ。
スマホなんかより、よっぽど君の価値を底上げしてくれる時間になる。
■ 最後にひとこと。
これを見て「きつそう…」って思ったか？
なら、君は今の人生に本気で不満があるってことや。
だったら、やるしかないやろ。
君なら絶対変われる。俺はそう思ってる。
最後に
今日は、モテたい君がまずやらなければいけない男磨きについて解説した。
伝えたのは以下の４つや。
- 睡眠
- 食事
- 運動
- スマホ習慣
これを、まずは1週間だけでいいから本気でやってみてくれ。
たった1週間で、君の心に何らかのポジティブな変化が出てくるから。
そうなれば、もう君の勝ちや。
あとはその“変化”が、全部の好循環を引っ張ってくれる。
まずは、流れを作り出せ。
「本当に意味あるの？」
もしそう思ってるなら、その時点で非モテマインドに染まってる証拠やぞ。
今までの習慣が、その疑い深さと後ろ向きさを作ってるんや。
じゃあ、どうするか？ 答えはシンプル。
やってみてから言え。文句はその後や。
そういうところ、女の子はマジでよく見てるぞ。 素直になれへん男は、一生そのままや。
この一歩を踏み出せるかどうかが、
「人生を掴む男」と「見てるだけの男」の分かれ道や。
生活習慣を変えてエネルギーが湧いてきたら、次は“外見”や。
第一印象を爆上げしたい君はこの記事を見てくれ。
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「今のうちにやっとけ」っていう自己投資はこれや。全部、後から効いてくるぞ。
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さあ、変わるなら“今”や。
では、また次の記事で。
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